Bewegen und denken Sie sich jung im Sommer!
1. Nordic Walking hat sich zu einem der größten
Fitness-Trends
der letzten Jahre entwickelt.
Warum greifen so viele Menschen zu Stöcken und wandern
los - egal, ob
jung oder alt, Sportanfänger oder super fit?
Das Besondere an Nordic Walking: Sie tun nicht - wie bei vielen
anderen
Sportarten - entweder etwas für die Ausdauer oder für
die Muskelkraft. Sie
trainieren beides gleichzeitig - und das auch noch besonders
effektiv und
gelenkschonend. Beim Gehen auf ebener Strecke entlastet der
richtige
Stockeinsatz Gelenke und Wirbelsäule um bis zu 5 Kilo bei
jedem Schritt.
In einer Minute bringt das etwa 45 mal fünf Kilo, in einer
Stunde 2700 mal
5 Kilo (13 Tonnen!) Entlastung für Knie, Hüfte und
Fußgelenke.
Nordic Walking Kurse
Nordic
Walking im Nature.Fitness.Park
Nordic
Walking Routen
2. Wandern in Schenna - Wanderfreuden à la carte in Schenna.
"Wandern", "Trekking" oder "Hiking"
ist nicht nur eine Freizeitbeschäftigung,
sondern durchaus als Sport zu bezeichnen: Immerhin werden 60
bis 80
Kalorien werden pro Kilometer, der auf natürlichen Wegen
zurückgelegt
wird, verbrannt und das auf eine sehr gelenkschonende Art und
Weise.
Die Gelenke werden beim Wandern nicht übermäßig
beansprucht, die
Kondition wird verbessert, das Herz-Kreislauf-System und das
Immun-
system werden gestärkt und Cholesterinwerte sowie Blutzuckerwert
gesenkt. Eine Studie der Universität Innsbruck hat ergeben,
dass sich
durch regelmäßiges Wandern auch ein erhöhter
Blutdruck deutlich
reduzieren lässt. Wandern eignet sich für Menschen
jeden Alters -
vorausgesetzt man hält einige wichtige Regeln ein.
Wandertipps
und Wanderrouten
Hütten
und Almen
Interaktive
Wanderkarte
3. Radfahren und Biken in Schenna.
Ob gemütliche Spazierfahrten im Tal oder Hochtouren durch
Wälder und
Almwiesen. Für Mountainbiker bieten sich bei uns in Schenna
die
optimalen Voraussetzungen. Oder warum nicht mit der ganzen Familie
mit
der Vinschgerbahn
nach Mals und mit dem Rad nach Meran
zurück...
Radwege
und Mountainbikerouten
Mountainbike
Kurse
4. Denken Sie sich jung mit Morgen-Yoga!
Starten Sie richtig in den Tag. Gönnen Sie Ihrem Körper
eine Auszeit und
tanken Sie neue Kräfte und Energien für Körper
und Seele. Frau Hofer läd
Sie 2 x wöchentlich zum Morgen-Yoga an unseren Schwimming-Pool
ein.
